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V.A - 갱년기에 도움이 되는 음악

V.A - 갱년기에 도움이 되는 음악

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8809158770849
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2009-12-24
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CD
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1. 새로운 하루 (4:29) 
2. 바람에 실려 (7:53) 
3. 부드러운 햇살 (8:58) 
4. 서늘한 바람 (9:36) 
5. 흘러가는 시간 (7:15) 
6. 엄마의 바다 (7:48) 
7. 꽃의 시간 (8:05) 
8. 내일을 향한 희망 (8:11) 




1. 전문의가 추천하는 검증된 메디컬 음악

2. 청취 후 변화 검증
    - 타액 중의 '콜티졸' 감소 및 앙케이트 조사에서 75% 이상의 긍정적인 답변을 얻음.
    ('콜티졸' 이란? : 스트레스의 정도에 따라 분비되는 호르몬) 

3. 자연음과 감미로운 멜로디가 함께 믹싱되어 있습니다. 




피곤이 풀리지 않는 느낌, 피부가 꺼칠한 것 같아 신경이 쓰이고 
우울한 기분이 좀처럼 나아지지 않는다.
여성이 중년을 거치면서 기분이나 몸의 컨디션의 변화를 느끼기 쉬운 갱년기. 

'나이를 먹는다'는 것에 대해 민감한 것이 여성이지만 자신의 기분이나 상태에 대해 제대로 
인식하고 적극적으로 대책을 마련하는 경우는 의외로 많지 않은 것이 현실입니다. 
스트레스가 생기기 쉽고 정신적으로도 불안한 시기이기 때문에 일상생활을 건강하게 
잘 보내도록 정신적으로 셀프케어하는 것이 중요합니다. 

이 CD는 산부인과의와 심료내과의의 감수아래 갱년기의 멘탈면에서의 
제증상(침체감, 피로감, 불안감, 불면)을 완화할 수 있도록 음악을 연구 조성하여 제작한 것입니다. 
모니터에 의한 청취실험에서도 그 효과가 실증되었습니다. 

지금 갱년기를 맞으려고 하는 분들이나 이미 갱년기 증상을 느끼고 계신 분들, 혹은 
앞으로 맞이하게 될 갱년기에 대해 막연하나마 불안감을 가지고 있는 분들에게 
마음의 위안이 되고 심신의 기분 전환이 될 수 있을 것입니다. 
신체의 건강은 정신적인 면으로부터 기분을 밝게 전환하고 나이를 드는 것에 대해 적극적으로 
대처하는 "active aging"이 갱년기를 편안하게 보내는 중요한 마음가짐이 될 것입니다. 
심신을 편안하게 하기 위한 좋은 음악을 듣는 것이 삶의 질을 높여주는 한 방법이 될 것입니다. 


갱년기에 도움이 되는 음악 CD의 검증
(Women's Wellness Ginza Clinic 심료내과의/정신과의) 

POMS는 기분의 상태를 6개의 척도로 측정하는 심리테스트로 심료내과의 영역에서 치료효과를 
측정하는 척도로 사용되는 툴의 하나입니다.
이번 조사에서는 41명의 여성(평균 45세)를 대상으로 CD청취전과 청취후의 POMS를 시행하여
6가지 척도에 어떤 변화가 나타났는지 검증 하였습니다.

앨범 전체의 이미지에 대한 앙케이트에서는 85%이상이 <편안해 진다> <기분전환이 된다>라는 
인상을 가졌고, 이어 75% 이상이 <상쾌하다> <마음의 위로가 된다> 등의 이미지를 느낀다고 답했습니다.

음악에 의한 스트레스 저하 효과의 검증
다음은 이 음악의 스트레스 저하효과에 대한 조사 결과입니다. 
대상자는 간역 갱년기지수(SMI) 해당 여성 12명(평균 46.2세)으로 약 30분간 CD를 청취한 후, 
CD에 대한 유효성을 조사했는데 타액중 콜티졸 수치의 측정 및 VAS 앙케이트를 실시 하였습니다.

음악청취 전에 비해 청취 후는 콜티졸 수치가 의미 있는 감소수치를 나타냈습니다.
콜티졸은 호르몬의 하나로 일과성의 스트레스에 대해 일시적으로 상승하는데, 
그 후 수시간에 원래 레벨로 돌아가는 반응을 보이는 지표로 생각되고 있습니다. 
이러한 점에서 음악을 청취하는 것으로 인해 스트레스가 경감된 것을 알 수 있습니다.

플러스 감정인 <상쾌함><편안함>등은 청취 전후를 비교하여 유의미한 수치 차이를 나타내며 상승했습니다.
마이너스 감정인 <불안><긴장>은 청취 후 감소했는데 특히 <긴장>은 유의미한 수치 차이가 나타났습니다.
이것으로 음악을 청취함으로써 감정이 편안해지고 활력이 생겨난 것을 알 수 있습니다.

이상의 결과들로 이 CD에 수록되어 있는 음악은 멘탈면에서 침울해지거나 불안감 등의 스트레스를 해소하고 
부정적인 감정을 완화하여 기분을 편안하고 안정되오록 하는 효과가 있는 것을 살펴볼 수 있습니다.
(조사협력 : 치요다파라 메디컬케어 클리닉)

◎ CD의 효과적인 사용법 
   - 이 CD는 심신의 편안함을 유지하고 밝고 적극적인 기분으로 매일매일을 보낼 수 
      있도록 제작된 음악입니다. 자율신경의 흐트러짐이 느껴지거나 정신적으로 피로한 때, 
      휴식의 위한 시간 등에 들어 주세요 
   - 가능하면 CD를 처음부터 듣는 것이 효과적이지만 시간이 적당하지 않을 때는 기분에 
      맞는 곡을 선별해서 들으셔도 좋습니다. 
   - 지나치게 멜로디나 곡조에 집중하지 말고 편안하고 자연스런 기분으로 들으시면 됩니다. 


◎ 사용상의 주의점 
   - 이 CD는 자율신경의 밸런스를 갖추고 심신을 릴렉스 상태로 이끌기 위한 것으로 치료를 
      위한 것은 아닙니다. 중증의 우울증이나 현재 통원 중 혹은 치료 중인 분들이 사용하실 경우는 
      반드시 전문의와 상담 후 들으시길 권합니다. 
   - 정신의 진정효과, 불안 완화, 스트레스 해소에 적절한 사운드와 악곡으로 제작되어 있습니다만, 
      만일 기분이 좋지 않을 경우나 침울한 경우에는 일단 듣는 것을 중단하고 컨디션이 회복될 때
      청취해 주십시오. 
   - 이어폰 등을 사용하실 경우는 자동차나 자전거에 유의하여 주십시오. 
   - 음악을 듣다가 졸음이 올 우려가 있으므로 자동차 운전이나 집중을 요하는 경우에는 
      청취를 피해 주십시오. 


감수자 소개

Tsusima Ruriko (Women's Wellness Ginza Clinic원장/산부인과의) 
동경대학 의학부 산부인과교실 입국 / 2002년 Women's Wellness Ginza Clinic 개원
2003년에는 여성의 몸과 마음, 사회관계를 종합적으로 보고 건강유지를 돕는 
의료(여성외래)를 권장하는 회인<여성의료 네트워크>를 설립, 
전국적으로 약 500여 여성의료진과 제휴 활동하고 있음. 
저서로 (전갱년기부터 시작합시다) (증상으로 아는 여성의학 BOOK) 등 다수 

Minakawa Keiko (Women's Wellness Ginza Clinic 심료내과의/정신과의) 
사이타마의과대학 졸업. 우울증이나 신경증 등 일반정신의학 외 특히 여성 및 
아동의 정신의학, 심신의학이 전문. 일본 아동청년정신의학회 인정의 / 일본의사회인정 산업의

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